A psicoterapeuta M. Mori publicou um artigo no site Inc.com discutindo o que torna algumas pessoas mentalmente fortes. Ela revelou que, após perder sua mãe, marido e sogro em um curto espaço de tempo, passou a se interessar mais profundamente pelo tema da resiliência, perseverança e autodisciplina. A partir disso, iniciou uma longa pesquisa para entender o que diferencia aqueles que possuem grande força mental. Vamos explorar esse tema agora!
Mente Forte Não é o Mesmo que Saúde Mental
Antes de tudo, é importante compreender que força mental não significa necessariamente boa saúde mental. Muitas pessoas bem-sucedidas, tanto profissional quanto financeiramente, enfrentam transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. O comediante Chico Anysio lutava contra a depressão, enquanto o cantor Roberto Carlos convive com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Mori verificou que a força mental está intimamente ligada às escolhas diárias que fazemos. Depende de bons hábitos, como praticar gratidão e cultivar relações saudáveis.
O que as Pessoas Mentalmente Fortes Evitam?
Pessoas mentalmente fortes evitam hábitos que enfraquecem sua mente. Entre eles:
- Não se vitimizam.
- Não fogem de mudanças.
- Não desistem diante de fracassos.
Essa diferença de mentalidade pode ser vista em uma mesma família. Irmãos criados no mesmo ambiente podem ter reações opostas diante dos desafios: um pode dizer “eu não vou conseguir”, enquanto o outro afirma “eu vou conseguir”. O que explica essa diferença?
A Relação Entre Hábitos e Mente Forte
Pessoas fortes evitam maus hábitos porque são fortes ou são fortes porque evitam maus hábitos? A resposta está na construção de hábitos saudáveis. Alimentação equilibrada e exercícios físicos ajudam, mas não são suficientes. Existem pessoas saudáveis fisicamente que, mesmo assim, desenvolvem doenças graves.
Muitos grandes líderes enfrentaram privações e dificuldades na infância, e essas experiências os impulsionaram a vencer. Mas por que outras pessoas, em situações semelhantes, não conseguiram o mesmo sucesso?
Crenças Centrais: Como Elas Afetam sua Força Mental
Alguns psicólogos acreditam que a diferença está no que chamamos de “crenças centrais”. Não se trata de crenças religiosas, mas sim de ideias profundamente enraizadas sobre nós mesmos, os outros e o mundo.
Exemplos de crenças negativas que roubam sua energia mental:
- “Eu sou um perdedor e nunca serei bom em nada.”
- “As pessoas sempre querem me prejudicar.”
- “O mundo está contra mim e é impossível prosperar.”
Esses pensamentos geram sentimentos de autocomiseração (compaixão por si mesmo) e desmotivam a ação. Mas a boa notícia é que essas crenças podem ser modificadas!
Como Desenvolver uma Mente Forte: 6 Dicas Práticas
A psicoterapeuta M. Mori sugere algumas estratégias para fortalecer sua mente:
1. Reprograme seus pensamentos negativos
- Troque “Eu nunca vou conseguir” por “Se eu (diga seu nome) me esforçar, é possível conseguir”.
2. Defina metas realistas
- Em vez de querer perder 20kg rapidamente, comece com uma meta de 3kg.
3. Cuide da sua saúde física
- Exercícios e alimentação saudável são aliados da força mental.
4. Desafie-se diariamente
- Faça algo desconfortável, como organizar um armário bagunçado aos poucos.
5. Tolere emoções desconfortáveis
Enfrentar momentos de tristeza ou frustração fortalece sua resiliência.
6. Equilibre razão e emoção
- Não viva apenas pela lógica, mas também não tome todas as decisões baseado em emoções momentâneas.
Conclusão
A Força Mental se Constrói com o Tempo
Não se desenvolve força mental do dia para a noite. É um processo que exige prática contínua e esforço. Pequenas mudanças de mentalidade podem fazer uma grande diferença a longo prazo.
Tenha paciência com você mesmo. Trate-se com gentileza, respeite-se e comece a adotar hábitos que fortalecem sua mente.
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